Sağlıklı kahvaltıların yeni trendi smoothie kasesi! İsmi yurt dışında smoothie bowl olarak geçmekte. Hızlı kahvaltıların, sağlıklı ara öğünlerin vazgeçilmezi. Hele birde diyet yapıyorsanız tam size göre bir tarif bu. Rengarenk görüntüsüyle olduğu kadar, hafif lezzetiyle de kendine çeken smoothie kaselerini dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.
Kuru meyveler, kuru yemişler…Doyurucu ve besin değeri yüksek smoothie kaseleri kilo vermek isteyenler için de biçilmiş kaftan. Hızlı atıştırmalıklarınız için muhteşem bir kurtarıcı olan bu tarifimiz için defterinizde yerinizi açabilirsiniz.
Önbilgi
Kahvaltılık Smoothie Kasesi Malzemeleri
- 1 adet dondurulmuş muz
- 50-60 gr dondurulmuş kırmızı meyve
- 1 çay bardağı hindistan cevizi sütü
- 1 yemek kaşığı fıstık
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi
- 5-6 dilim muz
- 10-15 adet dut
Smoothie Kasesi Çok Pratik Tarifi
1Önce dondurulmuş muz, kırmızı meyveleri ve sütü rondoda çektiriyoruz. Çektirdikten sonra bir kase alalım. Kaseye rondoda çektirdiğimiz bu karışımı boşaltıp, kalan malzemeler ile üstünü süslüyoruz.
2İşte yapımı bu kadar kolay ve basit. Siz isterseniz internet araştırıp değişik tariflerde görebileceğiniz gibi daha farklı malzemeler ile bu tarifi geliştirebilirsiniz. Benim size tavsiyem değişik malzemelerle smoothie yapmanız. Ortaya çok farklı tatlar çıkıyor. Böylece kendi smoothie kasenizi yapabilirsiniz.
Smoothie Bowl Nasıl Hazırlanır Videosu
Güne daha enerjik başlamak istiyorsanız smoothie kasesi çok iyi bir seçim. Rengarenk malzemelerle hazırlanan smoothie bowl hazırlarken püf noktalarına dikkat edildiği sürece harika lezzetleri ortaya çıkartmanızı sağlayacak. Hazırlarken biraz hayal gücünüzden de yararlanabilirsiniz. Bu esnada ekleyeceğiniz meyveler veya çıtır yiyecekler sayesinde farklı sunumlar ortaya çıkartabilirsiniz.
Kuru meyve, taze meyve, chia tohumu, keten tohumu, yulaf ezmesi, granola gibi detaylarla muazzam bir smoothie kasesi hazırlayabilirsiniz. Hatta pancar, lahana gibi yiyecekleri sevmeyen çocuğunuz varsa smoothie bowl sayesinde onları da yemek konusunda daha istekli hale getirebilirsiniz.
Smoothie Kasesi Nedir?
Soru: Smoothie kasesini hazırlarken hangi yoğurtlar tercih edilmelidir?
Cevap: Az ekşi, süzme, proteinli ya da katı formdaki yoğurtlar sayesinde lezzetli smoothie bowllar hazırlayabilirsiniz.
Soru: Smoothie kasesi kaç kaloridir?
Cevap: Ortalama bir smoothie bowl 450-500 kaloridir.
Soru: Smoothie kasesinin kıvamı nasıl daha yoğun olur?
Cevap: Bunun için süt yerine yoğurt tercih edebilirsiniz. Ayrıca cıvık olmaması için meyveleri donuk olarak kullanabilirsiniz.
